El invierno trae consigo días fríos, bufandas y… ¡resfriados! Pero hay una forma deliciosa y natural de mantener nuestras defensas fuertes: los zumos cargados de vitaminas y propiedades inmunológicas. Con los ingredientes adecuados, podemos ayudar a nuestro cuerpo a combatir los catarros y sentirnos con más energía.
Hoy hacemos la lista de la compra perfecta para preparar zumos naturales que refuerzan el sistema inmunológico. ¿Te apuntas?
5 zumos para reforzar tu sistema inmunológico
Incluir estos alimentos en nuestra dieta diaria nos ayudará a mantener los resfriados a raya, y gracias a un buen exprimidor o licuadora, los podremos preparar rápidamente.
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Kiwi – Más vitamina C que la naranja.
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Naranja y mandarina – Clásicos en la lucha contra el resfriado.
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Limón – Desintoxica y refuerza el organismo.
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Piña – Antiinflamatoria y digestiva.
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Granada – Rica en antioxidantes y ácido fólico.
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Cebolla – Descongestionante natural.
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Miel – Antibacteriana y calmante.
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Jengibre – Un imprescindible contra los catarros.
- Hierbabuena y anís estrellado – Ayudan a aliviar la tos y despejar las vías respiratorias.
Ahora que tenemos los ingredientes, ¡manos a la obra con los zumos!
Zumo de naranja con miel y canela
Un clásico reconfortante para el invierno.
- Exprime dos naranjas.
- Añade una cucharadita de miel y una ramita de canela.
- Remueve bien y disfruta de su dulzura y propiedades.
Ideal para: aportar vitamina C y suavizar la garganta.
Zumo de kiwi y jengibre
Potente y refrescante.
- Pela cuatro kiwis y licúalos.
- Añade un trocito de jengibre fresco.
- Mezcla bien y bébelo al momento.
Perfecto para: aumentar las defensas y dar un chute de energía.
Zumo de manzana con apio
Una combinación diferente y saludable.
- Licua dos manzanas con una ramita de apio.
- Sirve bien frío y disfruta.
Beneficio extra: el apio es un diurético natural que ayuda a eliminar toxinas.
Zumo de piña, naranja, apio y pepino
Un batido detox para mantener los virus alejados.
- Pela y trocea media piña, una naranja, medio pepino y una ramita de apio.
- Pásalos por la licuadora potente y bebe bien frío.
Bonus: la piña tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar la congestión.
Zumo de granada, miel y hierbabuena
Un elixir lleno de antioxidantes.
- Extrae el jugo de una granada.
- Añade una cucharadita de miel y unas hojas de hierbabuena.
- Mezcla bien y disfruta de su frescura.
Beneficio estrella: la granada fortalece el sistema inmunológico y aporta un extra de vitalidad.
¿Tienes un zumo favorito para el invierno?
La clave está en combinar ingredientes saludables y disfrutar de cada sorbo. ¿Conoces alguna receta que funcione contra los resfriados? ¡Compártela con nosotros! 🧃💛
