No verão, no inverno ou em qualquer altura do ano, mantenha-se hidratado . Mas, sobretudo quando as temperaturas são elevadas , leve sempre consigo uma garrafa de água. Além disso, tenha atenção à sua alimentação para evitar a insolação. Os alimentos com alto teor de água também ajudam a hidratar o organismo . Os sumos de fruta naturais são um complemento nutricional perfeito . Abaixo, dizemos-lhe quais são as frutas mais sumarentas para que possa extrair o sumo e preparar deliciosas bebidas.
Sumos feitos com liquidificador
Ananás com canela e alperce
O ananás fornecerá a água que o alperce necessita para fazer sumo.
O primeiro passo é descascar o ananás e o alperce e, de seguida, colocar os pedaços no liquidificador . Com este pequeno eletrodoméstico, pode triturar todos os tipos de frutas e legumes quase sem esforço.
Melão
O melão é outra fruta clássica do verão. Como todas as frutas de verão, tem um sabor adocicado. É também muito refrescante, por isso não podia ficar de fora desta lista. O melão é rico em flavonoides e vitamina C , e tem poucas calorias. Graças ao seu elevado teor de água, é uma fruta perfeita para fazer sumo .
Usando um liquidificador, podemos extrair rapidamente o sumo. Como tem um sabor adocicado, podemos utilizá-lo para "neutralizar" o sabor amargo de outros vegetais, como o pepino, e fazer um sumo verde muito nutritivo.
Descasque o melão, pique-o e coloque-o no liquidificador. De seguida, faça o mesmo com o pepino. Por fim, adicione um pouco de gengibre em pó para dar o toque final . Se tiver gengibre fresco, também pode bater no liquidificador, desde que o tenha descascado e picado primeiro.
manga
O sumo de manga é outra opção popular. Apesar de ser um fruto tropical, é facilmente encontrado em muitas frutarias e supermercados durante o verão. É um fruto carnudo e de sabor adocicado, diferente de outros frutos de verão, como os pêssegos ou as nectarinas. Possui também um elevado teor de água, o que explica a sua inclusão neste post. Além disso, é rica em vitamina C.
Descasque a manga e coloque-a no liquidificador, juntamente com a laranja e metade de uma maçã. Bata as frutas e agora pode saborear o seu sumo.
Os sumos naturais não são apenas deliciosos, mas também uma ótima forma de se hidratar e cuidar da saúde. Com frutas como ananás, melão e manga, pode preparar combinações refrescantes e ricas em nutrientes. Utilize um liquidificador para aproveitar ao máximo o sumo destas frutas e desfrutar dos seus benefícios em qualquer altura do ano. Qual a combinação que vai experimentar primeiro?
