O inverno traz dias frios, cachecóis e… constipações! Mas existe uma forma deliciosa e natural de fortalecer as nossas defesas: sumos repletos de vitaminas e propriedades que reforçam a imunidade. Com os ingredientes certos, podemos ajudar o nosso corpo a combater as constipações e a sentirmo-nos com mais energia.
Hoje vamos criar a lista de compras perfeita para preparar sumos naturais que reforçam o sistema imunitário. Quer participar?
5 sumos para fortalecer o seu sistema imunitário
Incluir estes alimentos na nossa dieta diária ajudar-nos-á a manter os resfriados afastados e, graças a um bom liquidificador ou centrifugador , podemos prepará-los rapidamente.
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Kiwi – Mais vitamina C que as laranjas.
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Laranja e tangerina – Clássicos no combate às constipações.
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Limão – Desintoxica e fortalece o organismo.
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Ananás – Anti-inflamatório e digestivo.
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Romã – Rica em antioxidantes e ácido fólico.
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Cebola – Descongestionante natural.
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Mel – Antibacteriano e calmante.
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Gengibre – Um remédio essencial contra as constipações.
- Hortelã e anis estrelado – Ajudam a aliviar a tosse e a desobstruir as vias respiratórias.
Agora que já temos os ingredientes, vamos começar pelos sumos!
Sumo de laranja com mel e canela.
Um clássico reconfortante para o inverno.
- Esprema duas laranjas.
- Adicione uma colher de chá de mel e um pau de canela.
- Mexa bem e desfrute da sua doçura e propriedades.
Ideal para: fornecer vitamina C e aliviar a garganta.
Sumo de kiwi e gengibre
Poderoso e revigorante.
- Descasque quatro kiwis e triture-os no liquidificador.
- Adicione um pequeno pedaço de gengibre fresco.
- Misture bem e beba de imediato.
Ideal para: fortalecer o sistema imunitário e dar um impulso de energia.
Sumo de maçã e aipo
Uma combinação diferente e saudável.
- Misture duas maçãs com um talo de aipo.
- Sirva fresco e delicie-se.
Benefício adicional: O aipo é um diurético natural que ajuda a eliminar as toxinas.
Sumo de ananás, laranja, aipo e pepino
Um batido detox para afastar vírus.
- Descasque e pique metade ananás, uma laranja, metade pepino e um talo de aipo.
- Passe-os por um liquidificador potente e beba bem fresco.
Bónus: O ananás tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a congestão nasal.
Sumo de romã, mel e hortelã
Um elixir repleto de antioxidantes.
- Extraia o sumo de uma romã.
- Adicione uma colher de chá de mel e algumas folhas de hortelã.
- Misture bem e aproveite a frescura.
Benefício principal: a romã fortalece o sistema imunitário e proporciona mais vitalidade.
Tem algum sumo favorito para o inverno?
O segredo é combinar ingredientes saudáveis e apreciar cada gole. Conhece alguma receita que ajude contra as constipações? Partilhe connosco! 🧃💛
